抜け毛予防と栄養素

抜け毛予防の基本的な要因の１つとして栄養素があります。栄養素は抜け毛予防だけでなく人が生きていく上でも大切なものです。毛髪も身体も偏った栄養バランスでは健康には育ちません。

現代の食生活はインスタント食品やファーストフードの普及による栄養の偏りやダイエットによる栄養不足など傾向が強く、健康な髪を維持するのに必要な栄養を十分に摂取しにくくなっています。

育毛のためにも健康な毛髪を維持するために、必要な栄養素を効率よく取ることが大切です。

抜け毛予防とビタミンE

ビタミンＥには老化を予防する働きがあります。ビタミンEが不足すると血行が悪くなり、肌の老化や抜け毛、肩こり、冷え性などの症状を引き起こす原因となります。髪の栄養は血液によって運ばれますので血行をよくするためにもビタミンEは十分に摂取する必要があります。

ビタミンＥが多く含まれる食材
レバー、牛肉、豚肉、ベーコン、かつお、さけ、たらこ、アーモンド、バター、ひまわり油、大豆油、煎茶、玄米、緑黄色野菜、小麦胚芽など

ビタミンＥはビタミンＣと一緒に摂取することで抗酸化作用が高まり、より効果的に働くことができるようになるそうです。

抜け毛予防とミネラル

抜け毛予防で大切なことは血液をサラサラに保つことです。毛細血管に栄養素を充分送り込むためには、サラサラの血液が不可欠です。ミネラルたっぷりの水や黒酢、大豆などを摂ると効果的です。

抜け毛予防の注意事項

抜け毛予防や育毛効果があるということで果汁などを直接頭皮に塗るということを耳にしますが、これは止めてください。

みかん、アロエ、キンカンなどが頭皮に効くといわれる果汁のようですが、これは育毛剤の成分としてよく使われていることから起因しているのかもしれません。

しかしこれらを塗って毛母細胞に良い効果があったという正式なデータは出ていませんし、逆に毛穴が詰まったり頭皮がかぶれたりして毛母細胞が呼吸困難になる恐れがあります。